卡路里计算量表
今天
今日能量收支
基本持平
0
kcal
今天热量基本平衡
预计体重变化 0.00 kg
摄入
0 kcal
消耗
0 kcal
消耗构成
合计 0 kcal睡眠消耗基础代谢 ÷ 24 × 睡眠小时 × 95%
0
清醒静息与日常基础代谢 ÷ 24 × 清醒小时 × 活动系数
0
运动消耗MET × 体重 × 时长
0
食物热效应摄入热量 × 10%
0
合计消耗（上面 4 项相加）
0
基础代谢（计算依据）：0 kcal
晨间对比
对比昨天早上
今天起床
--
kg
昨天起床
--
kg
较昨天
--
kg
填写起床体重后，显示离减轻一斤还差多少卡路里。
睡眠与体重
按天填写起床体重用于计算当天的基础代谢；留空则使用个人资料中的体重。
饮食摄入
合计 0 kcal运动消耗
合计 0 kcal排便次数
今天 0 次照实填 0～20 的整数，只做记录，不参与热量计算。
近 14 天趋势
横线上方为热量盈余（增重方向），下方为热量亏空（减重方向）。
0已记录天数
0近 7 天日均净热量
--最近体重 (kg)
盈余（增重方向）
亏空（减重方向）
体重曲线
按记录日期每日汇总
最近在前个人资料
基础代谢和每日消耗都从这些参数推算，改动后所有日期会重新计算。
我的食物
暂无自定义加入的食物会自动存到这里，下次在今日页搜索时排在最前面。
当前估算
按资料实时计算基础代谢 (BMR)
0 kcal/天
全天消耗参考含 7.5 小时睡眠与日常活动
0 kcal/天
减重 1 kg 所需热量缺口
约 7700 kcal
计算口径
仅供参考- 基础代谢采用 Mifflin-St Jeor 公式，按性别、年龄、身高、体重估算。
- 睡眠时段按 BMR 的 95% 折算，清醒时段按所选日常活动水平折算。
- 运动消耗 = MET × 体重(kg) × 时长(小时)，MET 为运动强度当量。
- 食物热效应按摄入热量的 10% 计入消耗。
- 体重变化 = 净热量 ÷ 7700，即每约 7700 kcal 缺口对应 1 kg 体重变化。
该结果为能量模型估算，短期体重还会受水分、肠胃内容物等影响。
饮食热量 = 食物每 100g 热量 × 克数 ÷ 100 × 烹饪方式系数；系数体现额外油脂与糖（水煮 1.0、清炒 1.25、红烧 1.35、油炸 1.8）。
内置食物热量为常见食物每 100g 可食部的参考值，已按类别归档；自定义食物也会按名称自动预估（精确 → 别名 → 包含 → 类别兜底），估不出时可自己填。
「离减轻一斤」按 0.5 kg 目标计算，对应约 3850 kcal 热量缺口。
数据管理
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